Adem is leven
Adem is onze belangrijkste bron van levensenergie. Je neemt hem mee vanaf je eerste moment – en hij blijft bij je tot je laatste. Ademen gaat vanzelf. Maar hoe je ademt, verandert onder invloed van stress, angst en spanning. Veel mensen benutten nog geen 30% van hun ademcapaciteit. Vasthouden doen we niet bewust, maar vaak omdat ons lichaam probeert zich te beschermen.
Zo blijft je systeem hangen in alertheid of bevriezing. En wordt het lastig om echt te ontspannen of tot rust te komen. Door je adem weer te openen, nodig je je lichaam uit om uit de overlevingsstand te komen. Niet door te forceren, maar door stap voor stap weer ruimte te maken van binnenuit.
Van spanning naar regulatie
Misschien herken je dit: je blijft alert, bent snel overprikkeld, of je merkt dat soms alles stilvalt, je afsluit, of niet meer voelt. Je wilt ontspannen, maar je lichaam doet niet mee. Alsof er ergens een rem op zit die je niet zelf kunt loslaten. Dit ligt niet aan jou. Je systeem probeert je te beschermen — maar zit vast in overleven. Het is je zenuwstelsel dat nog niet heeft ervaren dat het veilig is. En precies daar begint dit werk.
Door met je adem te werken, nodig je je lichaam uit om weer veiligheid te ervaren. Niet vanuit controle, maar van binnenuit. Zodat er langzaam weer ruimte ontstaat. Om te voelen. Om te ontspannen. Om te leven. We werken met je adem en lichaam om je zenuwstelsel te reguleren, om je systeem weer veiligheid te laten ervaren. Ademcoaching is geen snelle oplossing. Wel een manier om stap voor stap meer rust en draagkracht op te bouwen.
Meer adem, meer leven!
De werking van Bewust Verbonden Ademen
Met Bewust Verbonden Ademen breng je beweging in je ademhaling en in je lichaam. In plaats van je adem aan te passen aan spanning, leer je je adem gebruiken om je systeem te ondersteunen. Wat vastzit, kan weer langzaam in beweging komen.
Spanning en onderdrukte gevoelens kunnen voelbaar worden en ruimte krijgen. Niet alles tegelijk. Maar in een tempo dat voor jou te dragen is.
Wat ademcoaching jou kan brengen:
Fysiek:
Je adem brengt je terug in je lichaam. Spanning die zich heeft opgebouwd, kan langzaam loskomen. Je adem verdiept zich en je lichaam krijgt meer ruimte om te ontspannen.Veel mensen ervaren minder fysieke onrust, beter slapen en meer energie. Voor anderen Gaan juist voelen waar het lange tijd stil of afgesloten was. Je lichaam komt stap voor stap uit de overlevingsstand.
Mentaal/emotioneel:
Wat je lichaam vasthoudt, wordt via de adem voelbaar. Onderdrukte emoties, spanning of onrust kunnen naar de oppervlakte komen. Stap voor stap, om ze ruimte te geven. Je leert aanwezig te blijven bij wat je voelt, zonder erin vast te raken. Gedachten worden rustiger. Je krijgt meer grip op hoe je omgaat met spanning en emoties en gaat je langzaam veiliger voelen in je eigen lijf.
Spiritueel:
Je komt in contact met wie je werkelijk bent, in essentie. Je hoeft minder te controleren, of je af te sluiten. En zo ontstaat ruimte om weer contact te maken met jezelf. Met wat je voelt, wat je nodig hebt en waar je naartoe wilt. Niet als iets wat je moet bereiken, maar als iets wat vanzelf ontstaat wanneer je lichaam zich weer veilig voelt.
Zorg goed voor je eigen veiligheid en gezondheid
In de basis is ademwerk voor iedereen geschikt. Een verandering in je ademhaling kan fysieke en emotionele reacties oproepen.Daarom is het belangrijk om in een veilige omgeving te ademen en te starten onder begeleiding van een gecertificeerde coach.
Tijdens een sessie kun je verschillende sensaties ervaren. Dit zijn meestal tijdelijke reacties die horen bij het loslaten van spanning. Voel je je ongemakkelijk of onveilig, dan kun je altijd terugkeren naar je eigen ademtempo. Je houdt zelf de regie en je lichaam zal zich weer stabiliseren.
Ademwerk kan veel brengen, mits het wordt afgestemd op wat jouw lichaam aankan. Er zijn ook situaties waarin ademwerk (tijdelijk) niet geschikt is. Adem je voor het eerst? Lees dan vooraf veiligheidsregels en contra-indicaties.
“Bewust Verbonden Ademen is een krachtige, liefdevolle, zelfhelende ademhalingstechniek die op lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel welzijn inwerkt. Bewust Verbonden Ademen richt zich op het bewust worden van negatieve emoties, om deze vervolgens te kunnen verwerken en los te kunnen laten.”